Unshackle Hecklers Inside

Assorted Nonsense + CAPS stuff

« What I will blog... | Main

Thursday Jul 03, 2008

Workouts Last Week

These are my last five workouts, for all you lazy people out there.

"Diane"
21-15-9 reps of:
Deadlift 225 ==> 100 Kg
Handstand push-ups
Time=14:40

27/06/08

Barrel Clean & Press
5, 5, 5, 5, 5, 5
+4L, +8L, +12L, +16L, +20L, +24L
30/06/08

5x L-PU
5x HSPU
5x Ring Dip
10x OHS 20Kg
Back Squat 3-1-1-1
95, 100, 105, 110 Kg
5x L-PU
5x HSPU
5x Ring Dip
01/07/08

"Barrel O' Laughs"
3 Rounds for Time:
Keg Clean & Press x 10
Keg Carry 50m
Jump Over Keg 10 times
Keg Snatch x 10
Keg Bearhug Squat x 10
Used Keg + 16L water = 29 Kg
Time = 17:40 02/07/08

Deadlift 3x3x130Kg
Standing Press 3-1-1-1
50, 55, 60, 65(x) Kg
HSPUx5
03/07/08

Posted at 05:49PM Jul 03, 2008 by David Wray in Personal | Comments[1]

Comments:

مجلس الادارة و الأرشيف الشكاوي والأقتراحات Governing Council and archive complaints

http://www.3rbdream.net/vb/f42/

شات دردشة احلام شات احلام دردشة احلام شبكة احلام منتديات احلام منتدى احلام دليل مواقع احلام صور احلام اغاني احلام احلام احلام شات كتابي دردشة كتابية موقع

http://www.3rbdream.net/chat.html

اسلاميات فضائح تعليم ادارة واقتصادIslam exciting news Education Department and

http://www.3rbdream.net/vb/f1/

الإبداعات الأدبية شعر خواطر قصصReflections literary creations hair stories

http://www.3rbdream.net/vb/f10/

الصحة و الحياة و المجتمع Health and life and society

http://www.3rbdream.net/vb/f15/

عالم نواعم حواء و الأزياء محجبات والأكلات العالمية World Hawa and costumes

http://www.3rbdream.net/vb/f22/

استار اكاديمي 5 فضايح فنانون طرب سينما Staracademy 5 فضائح Hollywood film songs

http://www.3rbdream.net/vb/f26/

الرياضة و الصرقعه و الصور Sports jokes and images Anmishn